The Healthy Planet: Nutrición personalizada para lograr tus objetivos de salud y rendimiento

The Healthy Planet: Nutrición personalizada para lograr tus objetivos de salud y rendimiento

Ana Lafuente es licenciada en nutrición por la Universidad Autónoma de Nuevo León.

Ana Lafuente tiene como prioridad dar asesoría a personas de todas las edades, mujeres embarazadas, maratonistas, triatlonistas o ultramaratonistas, sicoculturistas o personas que se dedican a cualquier otro deporte, ya que, una alimentación personalizada puede hacer la diferencia para ganar músculo, mejorar rendimiento o perder grasa.

Ella primero evalúa al paciente con una historia clínica completa, después diseña un plan adecuado a cada persona, se enfoca principalmente a mejorar la salud, pero también si el paciente necesita un plan de alimentación para aumentar su rendimiento deportivo o simplemente mejorar su estética, entonces ella diseña especí camente una combinación sencilla y práctica de alimentos para lograr sus objetivos.

Ana recomienda a mujeres y hombres que quieren mejorar su estética siempre perder grasa en forma saludable evitando dietas muy restrictivas. Es mejor tener un dé cit de solamente 25% de calorías y aumentar la ingesta de proteínas en un 25-40% ya que esto ayuda a mantener la masa corporal y sentir saciedad.

También recomienda introducir vegetales (verduras y hortalizas) en todos los colores y seguir una dieta exible (80% dieta, 10% alimentos fuera de la dieta y 10% calorías escondidas) ya que psicológicamente esto aumenta la permanencia en la dieta y ayuda a tener éxito.

Es muy importante también tener un 30% de carbohidratos complejos en la dieta altos en bra. Este tipo de carbohidratos ayuda en la digestión, proporcionan energía y nos hacen sentir satisfechos por más tiempo. Además recomienda añadir grasas buenas en la dieta como hemp, chía, aguacate, aceite de coco y salmón.

Las llamadas carbograsas como las donas, pizzas, pasteles, alimentos chatarra en general son lo que debemos evitar.

Más información:
2707 E. Griffin Parkway Mission, Tx 78572
@anashealthplanet
Ph. (956) 227 – 3433
healthyplanet.365@gmail.com
Facebook: The Healthy Planet by Ana Lafuente

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